Inilah Berbagai Tips Diet Sehat

Diet dapat diartikan sebagai salah satu cara untuk dapat membuat tubuh yang langsing dan sehat dengan cara membatasi asupan makanan. Namun, terkadang banyak orang yang salah dalam mengartikan mengenai pembatasan makanan. Pembatasan asupan makanan kerap kali diartikan dengan tidak memakan nasi karena mengandung banyak karbohidrat. Hal tersebut seringkali membuat orang melakukan cara diet yang kurang tepat. Sebagai contoh, banyak orang yang menjalankan diet dengan terlalu banyak mengonsumsi protein dan lemak untuk menggantikan karbohidrat. Tahukah anda ternyata cara ini dapat membahayakan tubuh. Pasalnya, hal itu dapat meningkatkan kolesterol yang ada dalam tubuh sehingga dapat memicu terjadinya penyakit jantung ataupun stroke.

Lantas, bagaimana cara melakukan diet? Agar anda dapat melakukan cara diet yang tepat tanpa membahayakan kondisi tubuh, kami akan memberikan beberapa tips diet sehat yang dapat anda lakukan. Tanpa berlama-lama lagi mari kita bahas satu per satu.

Tips Diet Sehat

Inilah Berbagai Tips Diet Sehat

1. Konsumsi karbohidrat kompleks

Perubahan konsumsi nasi ke roti untuk menghindari karbohidrat yang berlebih kerap kali dilakukan oleh orang yang sedang diet. Cara diet tersebut tidaklah sepenuhnya benar, pasalnya roti ternyata merupakan suatu makanan yang dapat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat. Hal tersebut tergambar dari tingginya indeks glikemik yang terdapat pada roti dan berbagai makanan olahan karbohidrat lainnya.

Kami menyarankan kepada anda, terutama yang sudah mengonsumsi roti sebagai pengganti karbohidrat, menggantinya dengan mengonsumsi makanan penurun berat badan atau makanan yang memiliki karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks sendiri berbeda dengan karbohidrat biasa. Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks tidak menaikkan kadar gula darah dengan cepat. Makanan yang memiliki karbohidrat kompleks pun beragam dan mudah diperoleh, mulai dari oatmeal, ubi, ataupun jagung.

2. Memerhatikan jumlah kalori

Hal penting lainnya yang perlu anda perhatikan saat melakukan diet adalah memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, jumlah kalori dapat memengaruhi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Meskipun anda sudah mengurangi porsi makan dan tidak lagi mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat utama, bukan berarti anda telah berhasil memenuhi jumlah kalori yang diperlukan tubuh. Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang pun tentunya berbeda-beda. Biasanya laki-laki membutuhkan asupan sebanyak 1.500 kalori, sedangkan perempuan membutuhkan asupan yang lebih sedikit, yaitu hanya sebesar 1.200 kalori.

3. Memerhatikan pengganti nasi

Tips selanjutnya adalah memerhatikan pengganti nasi. Jika anda takut kalau mengonsumsi nasi dapat membuat diet yang sudah anda lakukan menjadi gagal, anda dapat mengganti nasi dengan makanan yang lain. Anda dapat mengganti karbohidrat yang anda peroleh dari nasi dengan mengonsumsi kembang kol ataupun brokoli. Agar nafsu makan tetap terjaga, anda juga dapat mengombinasikan makanan tersebut dengan campuran lauk dan sayuran lainnya.

Hal lain yang perlu anda ketahui adalah melakukan diet dengan menghindari makanan yang mengandung karbohidrat memang sering digunakan. Meskipun demikian, anda tetap harus mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung karbohidrat. Hal tersebut dikarenakan tubuh kita juga memerlukan asupan karbohidrat.

4. Konsumsi makanan berserat

Tahukah anda meskipun anda sedang melakukan diet, ternyata anda juga dapat merasa kenyang. Hal ini dapat dilakukan dengan memperbanyak serat pada menu makanan anda. Asupan serat yang diperlukan laki-laki agar dapat merasa kenyang sebesar 30-38 gram, sedangkan wanita hanya membutuhkan 21-25 gram saja. Makanan yang banyak mengandung serat dapat anda temukan pada buah-buahan dan juga beragam sayuran, seperti apel, pisang ataupun brokoli.

5. Berolahraga

Tips terakhir yang akan kami sampaikan kepada anda berkaitan dengan olahraga. Meskipun sedang diet, kami sarankan anda juga melakukan kegiatan olahraga. Selain, tubuh akan menjadi lebih bugar, berolahraga juga dapat membantu anda dalam membakar lemak dalam tubuh. Hal ini tentunya dapat mempercepat anda untuk merasakan bentuk tubuh ideal yang diinginkan. Olahraga yang anda lakukan pun tidak perlu terlalu berat, anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berlari ataupun jogging.

Sekian tips diet yang dapat disampaikan. Kami harap informasi yang kami berikan dapat mempermudah anda dalam melakukan diet. Selamat mencoba tips yang kami berikan.

COMMENTS