Bisakah bantal menyebabkan sakit leher?

Ketika ingin tidur, Kamu berpikir telah melakukan segalanya dengan benar. Menyetel suhu kamar tidur Kamu menjadi sejuk. Memiliki kasur yang nyaman dan berkualitas tinggi yang dalam kondisi sangat baik. Dan memiliki rutinitas tidur yang teratur.

Tetapi masih saja terbangun dengan rasa sakit dan nyeri, terutama di leher Kamu. Kenapa bisa terjadi? masalahnya mungkin terdapat dengan bantal lehermu.

Penting untuk dicatat bahwa bantal lembut sendiri tidak menyebabkan sakit leher. Bahkan, bantal tipis dan lembut direkomendasikan untuk tidur. Masalahnya adalah ketika Kamu memasangkan bantal dengan posisi tidur yang salah, terutama posisi tidur samping atau miring.

Ketika Kamu tidur tanpa bantal, tidak ada yang menahan leher Kamu saat tertidur. Akibatnya, leher Kamu miring atau miring ke bawah, dan menyebabkan rasa sakit saat bangun tidur. Jika Kamu memiliki bantal yang sangat lembut dan tidur dengan itu, posisikan bantal dengan benar dan bantal akan menahan beban lehermu yang mencegah dari sakit pada leher.

Tidur dengan posisi samping, sering mendapatkan derita sakit pada leher ketika mereka menggunakan bantal yang empuk pada penempatan yang salah, tetapi itu bukan satu-satunya yang berisiko  terjadinya sakit leher, menggunakan bantal yang keras contohnya, Kamu bisa mengalami sakit leher menggunakan bantal tersebut.

Apa posisi bantal dan tidur terbaik untuk nyeri leher?

Untungnya, solusi untuk nyeri leher yang dikarenakan bantal itu mudah. Yang perlu Kamu lakukan hanyalah memasangkan bantal yang tepat dengan posisi tidur Kamu.

Tidur terlentang juga membutuhkan bantal yang kuat untuk menjaga leher mereka tetap lurus dengan tulang belakang mereka.

Terlepas dari bantal yang Kamu pilih, Kamu harus mengukur tinggi untuk memastikannya sesuai untuk Kamu. Ukur panjang leher ke bahu Kamu, dan kemudian cari bantal di produsen bantal leher yang cocok dengan ukuran tinggi badan Kamu. Kebanyakan orang tidur paling bagus dengan bantal setebal 4 sampai 6 inci.

 

Haruskah Kamu berhenti tidur di posisi miring?

Tidur dengan posisi miring memberikan banyak manfaat, dan secara luas dianggap sebagai salah satu posisi tidur yang paling sehat. Tidur di posisi ini membuat tulang belakang sejajar, mencegah refluks asam, dan mendukung kesehatan janin bagi wanita hamil. Ini juga posisi tidur yang paling direkomendasikan oleh para ahli untuk mengurangi dengkuran.

Itu dikatakan, jika, setelah memilih bantal yang tepat, Kamu masih menemukan diri Kamu terbangun dengan nyeri leher, mungkin sudah waktunya untuk beralih ke punggung. Tidur terlentang adalah posisi tidur yang sehat, yang dikenal untuk mencegah kerutan wajah dan refluks asam, sementara meminimalkan nyeri leher dan menjaga tulang belakang tetap selaras. Namun, harus dihindari oleh pendengkur atau mereka yang menderita sakit punggung bagian bawah.